Do fundamentalnych zasad zdrowego odżywiania należy zaliczyć:
Konsumowanie produktów zbożowych:
Jarzyny oraz owoce to w głównej mierze bogactwo witamin oraz elementów mineralnych. Zalecana ilość owoców oraz jarzyn w naszej powszedniej diecie musi wynosić ok. 0,5kg. Jedynie one są naturalnym kopalnią witamin, które wykonują role zapobiegające pojawianiu się miażdżycy oraz nowotworów. Ponadto jedną przyczyną na okoliczność której zmuszeni jesteśmy regularnie konsumować wyroby z tego typu grupy to jest, iż nasze ciało nie potrafi magazynować tego co ludziom one dostarczają. Nie wolno tymczasem przekreślać myśli, o tym, iż konsumowanie owoców nie jest w ogóle bez karne. Mają one w sobie cukry intuicyjne, jakich nadmierna ilość zniweczy należącą do nas walkę z kilogramami. Z tego także dietetycy zalecają konsumowanie 4 porcji jarzyn oraz 3 owoców.
Produkty mleczne oraz mięsne, w szczególności takie pierwsze dostarczają pełnowartościowego oraz prosto przyswajalnego białka ale ponadto oraz witaminy z grupy B, A, D3, a oprócz tego najważniejszego wapnia, który to bierze udział w kreowaniu naszych kości oraz przeciwdziała demineralizacji zębów. Równie bogatym w białko pokarmem białka są rybki, mięsiwo drobiu, sery oraz jajka. Odróżniają się one pomiędzy sobą ilością tłuszczu, jaki w sobie zawierają, co podnosi poziom cholesterolu w naszej krwi oraz przysparza się do kreowania miażdżycy. Wybierając mięsiwo powinniśmy się sugerować tym, żeby zawierało jak najmniejszą ilość tegoż składnika. Opłaca się pamiętać, iż prócz złych tłuszczy są, a oprócz tego takie dobre- wielonasycone kwasy tłuszczowe wspierające pracę naszego systemu krwionośnego, a oprócz tego dbające o kondycję mózgu oraz systemu nerwowego. Tych przed chwilą wspomnianych zarzewiem są min. rybki oraz oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Unikajmy jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, jakie nie wyłącznie zniweczą nasze wysiłki zmierzające do smukłej sylwetki, jednakże oraz przyczynią się do tworzenia próchnicy na naszych zębach.
Wróć